Szeretném bemutatni Nektek (igen, a 85 éveseket is tegezzük) veszprémi nordic walking edzéseinket! Javasolom, hogy egy alaptanfolyam elvégzése után csatlakozz edzéseinkhez, így elkerülhető, hogy mozgástudás nélkül lökjünk abba a bizonyos mély vízbe! Jelenleg 3 edzést tartok: hétfőn reggel városi/parki környezetben, szerda reggel és szombaton délután/este a Gulya-dombi parkerdő ösvényein.
Az edzéseken már nem az alapmozdulatok elsajátítása a fő cél, hanem valódi edzések ezek, ahol az állóképesség javítása, a gyorsaság fejlesztése, az erőnlét fokozása a cél, miközben folyamatosan törekszünk a nordikos mozgásminőség megőrzésére és továbbfejlesztésére. Ebből adódóan a parkerdei edzéseken 5-7 km-t teszünk meg 1:10–1:20 alatt. Folyamatos a mozgásunk, lehetőség szerint egyáltalán nem állunk meg közben. Nagyon fontos, hogy karral és lábbal is dolgozva igyekszünk mozogni, mert ettől nordic walking a sportunk neve.
Az edzéseink nyitottak mindenki számára, ami azzal járhat, hogy különböző képességű, állóképességű sporttársak jönnek össze egy edzésen. A haladó és a kezdő nem értékítélet nálunk. Úgy gondoljuk, hogy mindenki szeretne fejlődni, ezért is jön vezetett foglalkozásra, de nordikedzéseink nem termi foglalkozások, ahol valaki megállhat, kiállhat, ha elfogyott a szufla. Csak úgy tudunk együtt edzeni, ha a haladók több edzésmunkát végeznek ugyanazon idő alatt, pl. adott pályaszakaszon oda-vissza mozognak. Edzőként hol a haladó, hol a kezdő csapattal mozgok majd együtt, miközben a másik csapat a kapott feladatot önállóan hajtja végre.
Akinek van saját felszerelése, annak javasoljuk, hogy próbáljon minél többet önállóan is gyakorolni, így sokkal gyorsabban fel tud zárkózni a régebb óta nordikozókhoz, kevésbé marad le a vezetett edzéseken, így valóban közösen, csapatban tudunk mozogni erdei ösvényeinken.
Nem szeretnék senkit áltatni, de a nordic walking, hasonlóan a legtöbb mozgásformához, akkor eredményes, ha lehetőleg heti 2-3× gyakorlod!!! Időnkénti, sok kihagyással végzett edzésekkel se a technikát nem tanulod meg rendesen, se az állóképességedet nem fogod tudni javítani!
Tartsatok velünk, mert a mozgás maga az élet!!!