A nordic walking rövid bemutatása
A mozgás alapvető létszükségletünk. Ugyanakkor jól-létünk egyik legfontosabb szokása is, mert segítségével aktívan fenntarthatjuk mentális, szellemi és fizikai egészségünket. Modern életvitelünk jelentős stresszterheléssel jár. Ehhez sokszor mozgásszegény életmód, helytelen táplálkozási szokások társulnak. Ezek együttesen civilizációs betegségek melegágyává válhatnak. A teljesítménykényszer nélküli mozgás az egyik legkézenfekvőbb, mellékhatásoktól mentes módja annak, hogy a fenti megbetegítő hatásokat ellensúlyozzuk, egészségesek maradjunk.
Alapvető emberi sajátosságunk a két lábon járás, amit sokféleképpen végzünk: sétálunk, gyaloglunk, tempósan haladunk, kocogunk, futunk. A teljesítményt mindenek fölé helyező modern korunkban sajnos a séta és a gyaloglás jelentősen alulértékelt mozgásformák. Ugyanakkor jellegükből adódóan a legtöbb ember számára könnyen kivitelezhetőek, és rendkívül jótékony hatással bírnak. A 21. században a mozgásformák kapcsán négy alapvető szempontot tartunk szem előtt: legyenek rendszeresek, változatosak, élvezetesek és fenntarthatóak. Mindezek alapján a nordic walking ideális választás!
A nordic walking egy olyan gyaloglási forma, mely során az előrehaladást sportszerek – nordic walking botok – segítik, így a vállöv és a karok aktív munkája is részt vesz a járás megvalósításában. A sportszerek használatával lehetővé válik, hogy minél több izomcsoport vegyen részt a mozgásban, így valódi, teljes testes edzést végezhetünk.
Ez a dinamikus, lábak és karok harmonikus együttműködésére épülő aerob mozgásforma oktató segítségével sportolói múlt nélkül is könnyen megtanulható.
Nem számít az életkor vagy a testalkat, a korábbi betegségek sem zárják ki a gyakorlását, mert az intenzitás kiválóan igazítható az egyéni egészségügyi állapothoz. A sokakat érintő túlsúly – nem extrém esetben – szintén nem akadálya a nordic walking megtanulásának.
A fokozatosság elve mindenki számára kitárja az örömteli, élvezetes mozgás kapuit. Rendszeresen gyakorolva a nordic walking kiváló életmódváltó sport.
A terhelés mértéke a terep- és/vagy a lépéstechnika választással jól szabályozható, ez egyben a változatosságot is biztosítja.
A nordikozás nem igényel különösen nagy anyagi ráfordítást: a gyaloglásra alkalmas ruházat és lábbeli mellett csak a nordic walking botok beszerzése szükséges, de ezek akár több évtizedig használható eszközök.
Speciális helyszínre sincs szükség: nordikozni parkban, erdei vagy mezei ösvényeken a legideálisabb, de járdán, kerékpárúton is gyakorolható.
A nordic walking tipikus „kilométergyűjtő” sport: a rendszeres gyakorlás révén lesz egyre élményszerűbb a mozgásunk.
A természetes környezet önmagában is változatossá teszi a szabadtéri mozgást, de tudatosan váltogatott helyszínekkel tovább fokozható a mozgásélmény.
A nordic walking remek állóképességi sport. Kedvező hatást gyakorol az anyagcserére, segít karban tartani a keringési rendszert, fontos a cukorháztartás egyensúlyának fenntartásában. A változatos, természetes környezetben gyaloglás pedig a mentális egészségünket is támogatja.
A nordikozni lehet egyénileg és csoportosan is, az utóbbi ráadásul remek közösségépítő, aktív tevékenység.
A fentiekben felsorolt sajátosságoknak köszönhetően a nordic walking kiemelkedően fenntartható sportmozgás.
Együttműködési ajánlat
Kőműves Tamás vagyok, mozgásterapeuta, nordic walking edző és túravezető. 2009 óta rendszeresen gyakorlom a nordic walkingot, 2011 óta pedig Veszprémben és környékén tanítom is ezt a remek mozgásformát.
15 év oktatói tapasztalattal a hátam mögött kiemelten fontosnak tartom, hogy a rendszeres gyakorlás elkezdése előtt minden érdeklődő egy 3 órás alapkurzuson sajátítsa el az alapokat. Legelőször a felszereléssel célszerű megismerkedni. Ezután meg kell tanulni a nordic walkingra jellemző speciális, hatékony karmunkát, mert ez az alapja ennek a mozgásnak, enélkül nincs valódi nordikozás. Végül az aktív karmunkát finoman össze kell hangolni a járással, ami eleinte kihívást jelenthet, de szorgalmas gyakorlással megtanulható.
A kurzusok során a három leggyakrabban alkalmazott lépéstechnikát tanítom meg. A tanulás parki környezetben zajlik.
A kurzusokon a nordic walking botokat biztosítom a tanuláshoz, mindenkinek tudok megfelelő méretű felszerelést biztosítani.
A kurzusok végén a résztvevők egy nyomtatott részvételi igazolást kapnak. További ajándékom egy Nordic walking kisokos című kiadvány, ami tömören, szövegesen és fotókkal illusztráltan összefoglalja a tanultakat, megkönnyítve az önálló gyakorlást.
Egy kurzuson legfeljebb 20 fő vehet részt, hogy mindenkire elegendő figyelem jusson.
Amennyiben szeretne tanfolyamot szervezni lakóhelyén, kérem vegye fel velem a kapcsolatot!
További információ:
o2outdoor@mozdulatmuhely.hu
20 9106 522